Mách nhỏ ăn gì để giúp giảm mỡ đùi hiểu quả?

 Để có một thân hình thon gọn, ngoài việc tập luyện thể dục đều đặn với những tập các bài tập giúp đùi thon gọn thôi là chưa đủ .Theo các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe có chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ đến việc giảm mỡ mỡ đùi. Vây, các bạn hãy cùng tìm hiểu xem ăn gì để giảm mỡ đùi,  hiệu quả nhất nhé!

Mỡ đùi sẽ giảm đi trông thấy nếu bạn biết ăn những thực phẩm phù hợp

1. Ăn thực phẩm giàu chất xơ giảm mỡ đùi

Thực phẩm nhiều chất xơ luôn là thành phần không thể thiếu đối với thực đơn ăn gì để giảm mỡ đùi. Những thực phẩm giàu chất xơ cung cấp cho cơ thể đầy đủ các khoáng chất cần thiết như vitamin E, C, A… nhưng lại có lượng calo rất nhỏ nên bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ béo.

2. Ăn trứng gà để giảm mỡ đùi

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm rất giàu protein và dinh dưỡng nhưng lại không chứa chất béo rất tốt cho việc giảm mỡ mông và đùi. Với chế độ ăn uống mỗi ngày một quả trứng gà có thể giúp bạn giảm khả năng tích mỡ, tăng cường năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và rất tốt cho sức khỏe Trứng gà rất tốt cho sức khỏe .

                                                                                                        Trứng gà rất tốt cho sức khỏe

3. Ăn thịt gà để giảm mỡ đùi

Thịt gà là thực phẩm tốt nhất giúp hỗ trợ giảm cân cấp tốc và giảm béo đùi khi có thể giúp cơ săn chắc mà không tích mỡ.  Trong 100g ức gà chứa 134 Kcal, thấp hơn nhiều so với thịt bò 310 Kcal, thịt lợn 307 Kcal. Như vậy không khó để hiểu tại sao thịt gà luôn xuất hiện trong thực đơn ăn gì để giảm mỡ đùi. Bạn có thể ăn kèm thịt gà với rau củ trộn để quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn.

 

Thịt gà giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

4. Ăn táo giảm mỡ đùi

Ngoài làm đẹp và chống lão hóa da, táo còn có tác dụng giảm béo, đặc biệt là giảm mỡ vùng đùi. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp không những giúp giảm mỡ đùi mà còn giúp cơ thể hấp thụ các acid malic , vitamin A, C, E… ngăn ngừa nguy cơ ung thư, giúp xương rắn chắc và lão hóa da.

Ăn táo tốt cho sức khỏe

5. Bí đao

 Cơ thể nhiều nước cũng là nguyên nhân tích mỡ khiến đùi to hơn. Nếu mong muốn sở hữu một cặp đùi thon gọn thì đừng bỏ qua bí đao với tác dụng ngăn chặn quá trình tích mỡ trong cơ thể. Ngoài việc uống nước bí đao mỗi ngày, bạn cũng có thể bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn bằng những món bổ dưỡng.

 

                                                                                          Bí đao giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn

6. Ăn củ cải trắng

 Củ cải trắng có tác dụng kích thích các axit béo trong cơ thể từ đó giúp cơ thể tiêu hao chất béo nhiều hơn. Bạn nên bổ sung củ cải trắng và thực đơn giảm béo đùi của mình để nhận được kết quả giảm béo nhiều hơn.

Ăn củ cải trắng để tiêu hao lượng mỡ 

7. Cà phê giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

 Cà phê đen là thực phẩm tốt nhất để giảm cân với khả năng tiêu hao mỡ trong cơ thể nhờ có chứa thành phần cafein. Khi bạn sử dụng cà phê đen nóng cơ thể đốt cháy calo rất nhanh nhờ nhiệt lượng tăng cao. 

Cà phê đen giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

 Ngoài những thực phẩm giúp giảm mỡ đùi ở trên thì bạn nên chú ý cách ăn uống mỗi ngày bằng cách tuân theo một chế độ ăn kiêng giảm cân nhất định và kiêng các thức ăn chiên rán dầu mỡ, cung cấp nhiều calo, chất béo. Để đạt được hiệu quả cao,sở hữu thân hình thon gọn thì bên cạnh ăn gì để giảm mỡ bạn nên có phương pháp tập thể dục hàng ngày nhé. Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn giảm được mỡ đùi và sở hữu đôi chân thon gọn như mong muốn. Chúc các bạn giảm béo thành công!

BỆNH VIỆN THÁI THƯỢNG HOÀNG - ĐỊA CHỈ LÀM ĐẸP UY TÍN
Là bệnh viện thẩm mỹ hàng đầu tại khu vực Bắc Miền Trung, Bệnh viện RHM và PTTHTM Thái Thượng Hoàng đầu tư cơ sở vật chất và công nghệ hiện đại, với đội ngũ y bác sỹ tay nghề cao, thực hiện các quy trình theo chuẩn của Bộ Y Tế. Chính vì vậy Bệnh viện Thái Thượng Hoàng đang là địa chỉ làm đẹp được nhiều chị em lựa chọn và cho những phản hồi tích cực.
ĐỊA CHỈ LIÊN HỆ:


Tin nổi bật

  • Hưởng ứng ngày hội hiến máu tình nguyện “Giọt hồng Blouse trắng”

    Hiến máu nhân đạo là phong trào lớn của toàn xã hội, là hoạt động có ý nghĩa tốt đẹp và đầy giá trị nhân văn. Đây là một nghĩa cử cao đẹp thể hiện lòng nhân ái và trách nhiệm của mỗi cá nhân đối với cộng đồng. Vừa qua, vào ngày 12/1/2019, đại Xem thêm

  • Chúc mừng sinh nhật các thành viên tháng 1/2019

    Chắc hẳn mỗi chúng ta ai cũng có ít nhất một ngày quan trọng để mong đợi. Đó là ngày sinh nhật – khoảnh khắc đón tuổi mới với nhiều mong ước, hi vọng về những điều tốt đẹp sẽ đến trong tương lai. Tháng 1 về mang theo những tia nắng ấm áp đầu Xem thêm

  • Công ty Cổ phần TTH Group tổ chức tổng kết cuối năm 2018

    Sau một năm nỗ lực làm việc, vượt qua nhiều khó khăn thử thách. Ngày 4/1/2019, Công ty TTH Group – Chi nhánh Bệnh viện Răng hàm mặt và tạo hình phẫu thuật thẩm mỹ Thái Thượng Hoàng đã tổ chức lễ tổng kết hoạt động kinh doanh năm 2018 và đề ra phương hướng, Xem thêm